★ 3146. DoGA日記 2004年6月18日 「健康第一」 日記システム 06/18(金) 17:45
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Re: DoGA日記 2004年6月18日 「健康第一」 |
> 初心者向きのダイエット法を教えてください。このページのURLは http://doga.jp/tkbbs/tkbbs.cgi?bbs=doga&number=3152 です
私は結構減量できた事があります。今は少し戻りましたが。
要するに、以下の事を守っただけです。
これで半年で約10キロ減りました。
・ごはんの量を減らす(特に昼と夜)。一日1800kcal目標。
・午後8時以降はできるだけ食べない
・砂糖入りのソフトドリンクは原則やめる
・アルコール飲料は平均週1回
・マヨネーズは極力やめる
・野菜で空腹を満たす
・エレベーターの使用はやめる。私の場合、一日階段登り計10階分程度
・時々運動(最低週一回、20km程度の自転車移動)
ただ、甘いものとか食べないとあんまり頭が働かない気もしますし、
午後8時以降の食べ物禁止もあんまりできるこっちゃないです。
難しいところですね。
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