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　　　　　　　　　　　　　　┗　3388. Re: E1用新パーツ    ブラック 08/13(金) 13:04
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　　┗　3416. Re: 新パーツ・SF 操縦席10について    たかっち 08/18(水) 18:02
　　　┗　3417. Re: 新パーツ・SF 操縦席10について    KAME 08/18(水) 21:01
　　　　┗　3427. Re: 新パーツ・SF 操縦席10について    たかっち 08/21(土) 16:30
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　┃┗　3327. Re: DoGA日記 2004年7月29日「メカパーツ作成中」    かまたゆたか 07/30(金) 09:29
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　┃┗　3359. Re: DoGA日記 2004年7月29日「メカパーツ作成中」    たかつ(ドーガ) 08/08(日) 23:57
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　┗　3328. Re: DoGA日記 2004年7月29日「メカパーツ作成中」    たかつ(ドーガ) 07/30(金) 12:29
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Re: DoGA日記 2004年6月18日「健康第一」

#3152 2004/06/18(金) 22:04 投稿者: 新明解 (ホームページ) 参照記事: 3146

> 　初心者向きのダイエット法を教えてください。

私は結構減量できた事があります。今は少し戻りましたが。

要するに、以下の事を守っただけです。
これで半年で約10キロ減りました。

・ごはんの量を減らす(特に昼と夜)。一日1800kcal目標。
・午後8時以降はできるだけ食べない
・砂糖入りのソフトドリンクは原則やめる
・アルコール飲料は平均週1回
・マヨネーズは極力やめる
・野菜で空腹を満たす
・エレベーターの使用はやめる。私の場合、一日階段登り計10階分程度
・時々運動(最低週一回、20km程度の自転車移動)

ただ、甘いものとか食べないとあんまり頭が働かない気もしますし、
午後8時以降の食べ物禁止もあんまりできるこっちゃないです。
難しいところですね。

このページのURLは http://doga.jp/tkbbs/tkbbs.cgi?bbs=doga&number=3152 です

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